Membantu kebugaran Tips untuk gaya hidup Modern

Membantu kebugaran Tips untuk gaya hidup Modern – Mempertahankan kebugaran fisik Anda ketika Anda usia penting untuk hidup sehat panjang. Sebagai tubuh Anda usia, tulang Anda menjadi lebih lemah, membuat mereka lebih rentan terhadap istirahat. Menjaga fit membantu untuk menjaga tulang Anda kuat, dan tubuh Anda dapat pulih dari cedera lebih cepat. Artikel ini akan memberikan Anda beberapa ide-ide besar untuk menjaga kebugaran Anda ke dalam tahun-tahun emas Anda.

Bagian sangat penting dari rejimen kebugaran adalah hari istirahat rutin. Ini memberi otot Anda kesempatan untuk memperbaiki kerusakan mereka menderita. Jika Anda tidak mengambil hari istirahat teratur, Anda akan menderita cedera yang merusak yang bisa membawa Anda dari pelatihan untuk lebih lama dari satu hari.

Ketika Anda mencari untuk meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan, memberi tubuh Anda cukup istirahat antara latihan. Satu umum kesalahan orang membuat, bekerja otot perut mereka setiap hari. Namun, ahli kebugaran memperingatkan bahwa otot-otot perut Anda harus hanya bekerja dua sampai tiga kali seminggu, untuk mempromosikan pembangunan otot yang tepat dan meminimalkan risiko ketegangan.

Membantu kebugaran Tips untuk gaya hidup Modern

Maraton dulu untuk pelari hanya, tapi sekarang mereka telah menjadi tujuan populer bagi pelari santai juga. Banyak orang saat ini datang ke titik dalam hidup mereka dimana mereka merasa mereka ingin tantangan untuk menyelesaikan maraton. Untungnya ada banyak pelatihan baik program sekarang, untuk membantu pelari santai mempersiapkan lebih 26,2 mil perjalanan.

Berolahraga dengan anjing Anda dapat menjadi motivator yang baik. Harus ambil anjing Anda out dapat meningkatkan frekuensi latihan Anda serta kesenangan Anda. Beberapa klub kesehatan bahkan menawarkan kelas atau kegiatan yang dapat dilakukan dengan hewan peliharaan Anda, seperti “doggy yoga”!

Peregangan otot-otot. Otot-otot Anda harus mendapatkan ditarik untuk jangka waktu yang lebih lama ketika Anda beranjak tua. Penuaan menyebabkan otot kepadatan penurunan, serta penurunan kelenturan. Di bawah 40 tahun? Memegang peregangan untuk sekitar 30 detik. Lebih dari 40? Peregangan untuk sekitar satu menit. Anda akan merasa lebih fleksibel dan limber dengan cara ini.

Latihan di rumah. Memilih untuk latihan di rumah Anda akan lebih cenderung untuk tindak lanjut latihan rutin. Anda tidak perlu membuang waktu mengemudi ke gym, parkir, atau menunggu pada peralatan yang ingin Anda gunakan. Bekerja di rumah akan juga menghemat uang.

Tambahkan perlawanan pelatihan rencana latihan Anda. Perlawanan pelatihan akan membantu membangun otot. Lebih banyak otot Anda memiliki dalam tubuh Anda, semakin cepat dan efisien Anda dapat membakar kalori. Perlawanan band atau beban ringan adalah pilihan yang https://daftar-casino.online/ baik untuk berolahraga di rumah. Anda juga dapat menggunakan berat badan Anda sendiri untuk memberikan perlawanan. Latihan, seperti push-up dan jongkok, membuat otot-otot Anda menanggung berat tubuh Anda dan yang membangun kekuatan.

Sebagaimana dinyatakan di awal artikel ini, mempertahankan kebugaran fisik Anda ketika Anda usia penting untuk hidup sehat panjang. Tulang menjadi lebih rapuh sebagai usia Anda, sehingga sulit untuk pulih dari cedera. Menerapkan saran dari artikel ini untuk membantu menjaga kebugaran Anda ketika Anda beranjak tua, dan untuk menjaga tulang Anda sehat dan kuat.